いちご鼻に効く食生活とは?

いちご鼻に効く食生活とは?

いちご鼻に効く食生活とは?

 

 

いちご鼻って?
鼻の頭のポツポツ黒ずみ、これは汚れやほこり、角栓、皮脂が毛穴につまったものです。
表面が酸化することで黒ずんできます。
ポイントは「皮脂」すなわち油分です。
皮脂の分泌が過剰になりすぎると、毛穴に皮脂がたまりやすくなるということです。

 

 

 

いちご鼻は食生活で治る
毎日クレンジングもスキンケアもしているのに、なかなかいちご鼻が改善しない…とお悩みの方も多いのではないでしょうか?
一度食生活に目を向けてみてください。油っこい食事を摂ることが多くないですか?
いちご鼻に効く食生活をご紹介させていただきます。

 

 

 

ビタミンC
美肌効果抜群と評判の高いビタミンCには、毛穴をきゅっと引き締める効果もあります。
毛穴がきゅっと小さくなることでいちご鼻の解消につながりますね。
コラーゲンの合成をしてくれる他、鉄分の吸収を高めてくれます。
抗酸化作用もあるので、しみのもとになるメラニン色素の発生を抑えてくれます。
ビタミンCは熱に弱いため、加熱しないで食べる方が効果的です。
また、2〜3時間で体外に排泄されるので、1度に摂るのでなく3食に分けて摂るのがオススメです。
ビタミンCを多く含む食べ物は、パセリやブロッコリー、ピーマンなどの緑黄色野菜、レモンやいちごなどの果物類です。なんと緑茶もビタミンCを多く含んでいます。
いつものお茶を緑茶に変えるだけでも効果ありそうですね。

 

 

 

 

いちご鼻に効く食生活とは?

 

 

 

ビタミンE
ビタミンEは若返りのビタミンとしても有名で、抗酸化作用・バリア機能・血行促進作用の美肌にとって大事な作用が3つあります。
ビタミンEは食事として口から摂ったとしても肌に移行してくれるので、皮脂の酸化を防止し、肌を保護してくれる働きがあります。
また、皮膚の新陳代謝を高め、ターンオーバーのサイクルも正常に働いてくれます。メラニン色素発生も防止し、美肌効果も期待できます。
ビタミンEを多く含む食べ物は、アーモンド・抹茶・とうがらし・ひまわり油などです。
ビタミンEの過剰摂取は骨粗鬆症を引き起こす可能性もあるので、摂取量を守り日々の食生活に取り入れましょう。おやつをアーモンドにするだけでも効果的ですよ。

 

 

 

 

いちご鼻に効く食生活とは?

 

 

 

タンパク質
美肌に大事なものといえば、皆さん「コラーゲン」が出てくるのではないでしょうか?
コラーゲンは、身体の組織を構成するタンパク質のひとつなのです。
お肌の内側からハリを与え、開いていた毛穴を引き締める効果があります。
タンパク質を多く含む食べ物は、卵、豆腐、納豆、肉、魚などです。
タンパク質を摂取するとともに、十分な睡眠もタンパク質の吸収を高め、身体の老化を防止してくれる効果があります。

 

 

 

 

いちご鼻に効く食生活とは?

 

 

 

いちご鼻を悪化させやすい食事
動物性の脂肪が多いもの、添加物の多いもの、糖質の高いものがいちご鼻を悪化させやすくします。動物性の皮脂は摂りすぎることで、毛穴から排出しようとします。毛穴に詰まりやすいため、プツプツいちご鼻の大きな原因のひとつです。
添加物の多い食べ物は、お肌が荒れやすくなり、乾燥し毛穴が開いてしまいます。
ファーストフードやコンビニのお弁当やインスタント食品などです。
糖質が高いものは、菓子パン、パスタやうどん、丼ものなどです。糖質は血液中で中性脂肪を作り、皮脂として毛穴から排出されます。

 

いちご鼻に効く食生活とは?

 

 

 

健康的な食生活を
ご紹介した様々な栄養は、肌のターンオーバーを正常に働かせる大事な栄養です。
ターンオーバーが正常だと、毛穴に詰まった角質汚れや皮脂汚れも排出されやすく、たまりにくくなります。
難しいことではなく、健康的な食生活を心がけることで、美肌になりいちご鼻改善につながるのです。まずはオイリーな食事からヘルシーな食事に少しずつ変えていきましょう。
美肌は内側からの美しさです。

 

 

 

いちご鼻の悪化の原因はこれだった・・・!

 

 

 

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